こんにちは
京極です。
あなたは普段からやろうと決めたことを
すぐに行動に移せていますか？
ほとんどの人がやろうと思ってもやらなかったり、
後回しにしたり、三日坊主で終わってしまうことが
ほとんどだと思います。
僕も昔に比べたらできるようになっていますが、
今でもやろうと思ってもだらだらしてしまったり、
三日坊主になってしまうことは沢山あります。
ですが、ある考え方をするようになってから
すぐに行動できるようになったり
三日坊主で終わることなく
継続してできるようになったりしました。
それを今回はダイエットの話を例に
話していきたいと思います。
絶対的に必要な考え方
まず最初にどんな考え方をすればいいのかをお伝えします。
それは
「何をしてもそれをせざるを得ない状況を作るということです」
これだけ聞いてもいまいち分からないと思うので
早速、先ほど出した例を交えて説明していきます。
ダイエット
まず初めにダイエットを例に話していきます。
これは実際に僕が以前ダイエットをした時にやっていた方法です。
先ほど僕がお伝えした「それをせざるを得ない状況を作る」ということですが、
今回のダイエットに当てはめた場合はどうすればいいと思いますか？
考えてみてください。自分の中で答えができてから進んでください。
それは
「必要最低限の食べ物しか買わないということ」
です。
これを見てる人の中に学生の方で親が普段から沢山
食べ物を買ってきてくれるからそれはできない
という方もいると思います。
ですので、
・実家住みで親が買ってきてくれる人
・一人暮らしの人
の二つに分けてそれぞれの場合にどうすればいいかを
話していきます。
実家住みの場合
実際に僕がダイエットした時も実家でした。
贅沢な悩みだなと感じる人もいるかもしれませんが
そういう方はこの部分はスルーしてください。
僕は中学生の頃に一度ダイエットをして、
高校生の時にもしてるのですが、
親が食べ物を買ってきてくれるので
家にあるとどうしても食べてしまい
太ってしまっていました。
一応、それぞれ何キロ痩せたかも伝えておきます。
中学校：10kg
高校：15kg
どちらの場合も10kg以上のダイエットに成功しました。
中学校から高校の間にリバウンドしてるのですが、
一応、10kg以上痩せたときの方法になります。
実家住みなので、基本的に食べ物は親が
買ってきてくれると思います。
その場合、先ほどお伝えした方法はできません。
なので、
どうすればいいかというと
「食べない」
です。
それができないから痩せれないんだよ
と思うかもしれませんが
そういう方は一生痩せれないと思います。
僕もダイエットを始めるときは
めちゃくちゃキツかったです。
最初の数日はめちゃくちゃきついですが、
１週間経つと我慢できるようになり、
２種間経つと何とも思わなくなります。
なので、最初は自分の意志の強さが必要ですが
慣れると食べなくても大丈夫になるタイミングが来るので
それまで頑張ってみてください。
念のためお伝えしておきますが、食べないと言ってますが
朝、昼、晩の3食は普通に食べてました。
その中で食べ物だったり、食べる量を調整していました。
僕は球技以外の運動は好きじゃなかったので
ダイエットをしていたときは運動は全くしていませんでした。
（今回は食べ物だけで痩せる場合の話になります。）
ここからは他にも意識してやっていたことを箇条書きで
書いていきます。
- 間食は基本しない（食べるとしたらナッツ類だけ）
- 一口で30回以上噛む
- お菓子食べない
- カップ麺食べない
- パン食べない
- 野菜から食べる
- 1食でご飯は一杯だけ
- 10時〜6時の間は絶対何も食べない
- 飲み物は水だけ
- 昼は少し多めに食べてもいい
- 夜はなるべく減らす
- お腹が減ってなければ食べない（ちょっとだけ食べる）
- 外食に行かない
ぱっと思い出しただけでもこれくらいは意識していました。
これを全部しっかりできれば確実に痩せられると思います。
一人暮らしの場合
僕は一人暮らしもしたことがあるのですが、
そのときはダイエットはしていませんでしたが
太らないように気をつけていたことはあるので
それを元に書いていきます。
実際、一人暮らしの方がダイエットをするのは
実家よりも何倍も簡単です。
意識することは実家の時とそんなに違いはありませんが、
自分で買わないと何も食べ物はないので
その部分では実家よりもすごくいい部分です。
実家の時に書いたものにプラスですることを
箇条書きで書いていきます。
- 家に食べ物を置かない（常に買いに行かないと何も食べれない状態にしておく）
- 少しお店から距離のあるところに家を借りる
- お菓子を買わない
- カップ麺買わない
- どうしても甘いものを食べたくなったときは70％のチョコ
- 1回の買い物で1食分しか買わない
このようなことを意識していました。
実際、一人暮らしのときはダイエットはしていませんでしたが、
3kg痩せました。
実家の部分で書いたものは自分の意思も必要ですが、
一人暮らしの部分で書いたものは
強制的にそうなってしまうという環境を作れていました。
このようにできないときは強制的にそうせざるを得ない状況を
作ってみてください。
